セルフコーチングマニュアル　3.1　自分100連発をたくさん書くコツ　その2

次にある程度書いて行き詰ったときに書くことを増やすコツ

1. 普段定期的にしていること、習慣や癖を書き出してみる
   毎日していること
   毎週していること
   毎月していること
   毎年していること
   何年かおきだけど欠かさずしていること
   これを書き出してみましょう。
   また、癖のような行為もあれば書き出してみましょう。
2. 普段していないけどしたいことを書き出してみる
   現在はやっていないけど将来やってみたいこと、本当はやってみたいことを書き出してみましょう。
3. ついついやってしまうけど本当はやめたいことを書き出してみましょう。
   ありがちなことであればタバコやお酒。そのほかにも夜更かしや間食など、やめなきゃと思っていることを書き出してみましょう。
4. 現在までの経歴を書き出してみる
   書くことに行き詰ったら、まず過去の経歴を書き出してみましょう。
   はじめは履歴書に書くような経歴でかまいません。
   ○○小学校入学、△△中学校入学、・・・□□会社就職など。
5. それぞれの経歴での思い出を書き出してみる
   小学校や中学校、会社などの区切りで記憶に残っている思い出、自分にとって重要な出来事を思い出して書いてみましょう。
6. 良い思い出、悪い思い出を思い出して書く
   思い出は良いことばかり、あるいは悪いことばかりではありません。良いことも悪いこともあるでしょう。
   出来れば区別をしてその両方を思い出してみましょう。
   成功した思い出、失敗した思い出、挫折した経験など、様々な思い出を書き出していってください。
7. 過去の夢や目標を思い出して書く
   それぞれの時代、どんな夢や目標を持っていたでしょうか。
   それは実現したでしょうか、実現しなかったでしょうか。
   実現していたらどうして実現したのか、
   実現していなかったらどうして実現しなかったのか、
   思い出してみましょう。

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